绿茶成分与功效

绿茶是一种极为有益于人体健康的茶叶。它的叶子新嫩柔软，呈现淡绿色，释放出柔和清香的气息。不仅因为不能与白开水放在一起浸泡，许多人也选择饮用绿茶来帮助提高心情和增强健康。绿茶里面含有多种有益健康的成分，它们不仅能够帮助提高身体功能，还能够保护健康。

绿茶中的主要成分

多酚类成分

绿茶中的多酚类成分主要是儿茶素和儿茶素类物质。在茶叶中，儿茶素类物质占据茶多酚类的70%~80%，是绿茶中的主要成分。儿茶素能够抑制体内自由基的生成，减轻了毒素对细胞膜的损害和减速体内老化。

氨基酸

绿茶中的氨基酸包括天冬氨酸、丙氨酸、脯氨酸、精氨酸和茶氨酸等。茶氨酸是独有的绿茶鲜味物质，而且不如多酚类物质稳定，绿茶的保存方法对茶氨酸有着很大的影响。

维生素

绿茶含有丰富的维生素C、维生素A、维生素BBBE、K等，尤其是维生素C含量极高，是柑橘的9倍之多。维生素能够帮助人体增强免疫力，抵御疾病并提高人体的抗氧化能力。

矿物质

绿茶中含有多种矿物质，如钼、钙、锌、镁、铁、锰等。其中锌元素在人体中的重要性不言自明，它能够帮助人体增强免疫力，并且对于男性生殖器官的生长发育和保健也非常重要。

绿茶的功效

抗氧化

绿茶中的多酚类物质是一种非常有利于人体抗氧化的物质，它能够中和体内自由基的生成，是一种非常有效的抗氧化剂。多摄入绿茶，有助于人体快速吸收抗氧化剂，减缓人体衰老，降低患病的风险。

改善睡眠

绿茶中的茶氨酸和儿茶素类物质能够改善睡眠质量，除了该物质对神经系统有安定作用外，它还能帮助人体平衡内分泌系统，提高睡眠唤醒过程中的睡眠品质。

增强人体免疫力

绿茶中的各种成分包括维生素和维生素C、钙、锌等，都能够有效地增强人体的免疫力，使人体抵御疾病的能力得到提高。

降低血脂和防止心血管疾病

绿茶中的多酚类物质能够有效地降低人体的总胆固醇和坏的低密度脂蛋白胆固醇，有助于提高人体的健康水平，增强心血管健康。

清热解毒

古人就已经知道绿茶具有清热解毒的作用，日常饮用绿茶能够去除体内毒素，减轻对身体的损害。

绿茶成分和功效多种多样，它不仅可以帮助人体健康地生活，还能够帮助我们缓解日常工作和生活中的压力，提高身体素质。我们应该更加注重日常的饮食卫生，经常饮用绿茶，享受健康的生活。