喝绿茶的功效及副作用

绿茶是一种传统的茶叶，被广泛地饮用于不同国家和地区。它在中国已有超过4,000年的历史，被认为是一种草药，口感清淡，喝后具有很多健康的功效，如抗氧化和减肥等。虽然与其他饮料相比，绿茶可能具有更少的副作用，但仍然需要注意它的食用量。

功效

1.改善心血管系统：绿茶中的化学成分儿茶素可以促进血液循环，降低高血压的发病率和冠心病的死亡风险，具有降低胆固醇的作用。此外，绿茶有助于预防中风、动脉硬化等心脑血管疾病。

2.抗氧化：绿茶含有丰富的抗氧化成分，尤其是茶多酚，可以帮助抵抗自由基的损伤。这些抗氧化成分有助于预防癌症、老年痴呆症等多种疾病，并有助于延缓衰老。

3.保护肝脏：绿茶通过降低肝脏中的甘油三酯和胆固醇水平，起到了保护肝脏的作用。这可以帮助预防脂肪肝和其他肝脏疾病的发生。

4.减肥：绿茶中的儿茶素有助于提高体内的新陈代谢率，加速脂肪燃烧。同时，绿茶也有镇静作用，可以助眠、减轻疲劳。

副作用

虽然绿茶具有许多健康功效，但是也有一些副作用需要注意。

1.咖啡因过量：绿茶中含有咖啡因，虽然比咖啡少，但是对敏感的人仍然有可能产生副作用。过度饮用绿茶可能导致失眠、焦虑、心动过速或心悸等症状，因此建议少量饮用或在晚上避免饮用。

2.脱水：由于咖啡因的刺激作用，绿茶也会促进尿液排出，过度饮用可能导致脱水及其它异常症状。

3.其他：过度饮用绿茶容易引起口干、口角生疮等副作用，绿茶中的铁元素可以影响人体对其他植物铁的吸收，并影响贫血病人的治疗效果。绿茶的酸性也容易损害牙齿，影响口腔健康。

总结

绿茶的健康功效在多个方面得到了研究证实，包括抗氧化、改善心血管系统和有助于减肥等。但是也应该注意绿茶的食用量，并避免过度饮用，以免产生副作用。建议大家适量饮用，尤其是白领、考生和海淘族等需要长时间保持专注的人群，可以在工作和学习中适当喝些绿茶，能够缓解紧张情绪，提高内心的专注度。