柠檬绿茶的功效与作用及禁忌

柠檬绿茶是一种拥有多种功效和作用的饮品，它是由绿茶和柠檬混合而成。绿茶中含有丰富的茶多酚和咖啡因等成分，而柠檬富含维生素C和类黄酮等营养素。柠檬绿茶不仅有清凉解渴的功效，还有一些其他健康的益处。

柠檬绿茶的功效和作用：

促进新陈代谢：绿茶中的茶多酚和咖啡因可以促进新陈代谢，有助于消耗脂肪和减肥。而柠檬中的维生素C可以帮助身体吸收铁质，有助于补血。

保持口气清新：柠檬具有抑制细菌的作用，可以有效的消除口气异味。

降低胆固醇：绿茶中的茶多酚可以降低血液中的胆固醇，减少心血管疾病的发生。

抗氧化：绿茶和柠檬中都富含抗氧化剂，可以抗氧化、延缓衰老、减少细胞损伤。

缓解疲劳：绿茶中的咖啡因可以刺激中枢神经，促进大脑的活跃，提神醒脑，缓解疲劳。而柠檬中的维生素C可以促进铁质的吸收，有助于补充身体所需的营养。

禁忌：

虽然柠檬绿茶具有多种好处，但是也需要注意其禁忌。因为其中的咖啡因会刺激神经系统，加重失眠、头晕、心悸等症状。下面是柠檬绿茶的禁忌人群：

儿童及孕妇：儿童和孕妇对咖啡因的耐受性较低，所以应当避免过量饮用。

心脏病患者：因为咖啡因会刺激心脏，增加心血管疾病的发病率。

高血压患者：咖啡因会刺激肾上腺素分泌，导致血压升高。

消化系统疾病患者：酸性的柠檬会刺激肠胃，出现胃肠炎等不适症状。

在饮用柠檬绿茶时，需要根据自己的身体情况合理选择，特别是以上禁忌人群更要注意。为了榨取最好的效果，饮用柠檬绿茶的时候要控制温度和时间，一般来说，用80度的水冲泡2~3分钟即可。

柠檬绿茶是一种富含营养、有益健康的饮品，但并非适合每个人，需要根据自身情况，谨慎选择，方可达到最佳的效果和保健作用。