喝绿茶的十大功效与作用及禁忌

绿茶作为一种典型的中国茶，具有许多健康功效。它是一种非发酵茶，因此保留了更多的天然营养成分，包括酚类、胺基酸、维生素和矿物质等成分。不仅口感好，更有许多与健康相关的好处。下面介绍十种喝绿茶的功效与作用，以及一些禁忌。

提高免疫力

绿茶中含有丰富的茶多酚，具有较强的抗氧化作用，能够有效提高免疫力，预防癌症、心脑血管疾病等疾病的发生。

改善口气

绿茶中的儿茶素对口腔中的气味有抑制作用，能够改善口气，预防口臭。

减肥

绿茶中的有效成分可以促进脂肪氧化分解，减少脂肪吸收，有助于减肥瘦身。

美容养颜

绿茶中的多酚类物质具有强烈的清除自由基的作用，可以有效减少皮肤细胞的氧化损伤，减缓衰老，保持肌肤健康。

降低血糖

绿茶中的多酚类物质能够增加血液中的胰岛素敏感性，降低血糖水平，对于控制糖尿病和高血糖患者有益处。

改善睡眠

绿茶中含有一种叫做茶胺酸的物质，可以缓解精神压力，让人在晚上更容易入睡，改善睡眠质量。

保护视力

绿茶中的茶多酚和维生素C等成分可以抑制眼睛中自由基的生成，减轻眼睛的疲劳和光损伤，保护视力。

缓解贫血

绿茶中含有的儿茶素能够提高铁的吸收率和血红蛋白水平，对于贫血者有益。

预防口腔疾病

绿茶中的茶多酚、儿茶素等成分有抗菌作用，能够抑制口腔中的细菌生长，预防口腔病的发生。

预防骨质疏松

绿茶中含有一种叫做茶氨酸的物质，能够促进骨骼细胞的生长和骨密度的提高，预防骨质疏松症的发生。

绿茶虽然有很多好处，但也有一些禁忌，不能随意饮用。

孕妇和哺乳期妇女应该尽量避免饮用，因为绿茶中含有咖啡因和茶碱等成分，容易影响胎儿和婴儿的神经发育。

心脑血管疾病、肾病、胃病等慢性疾病患者应小心饮用，因为茶叶中的儿茶素等成分会引起血管收缩，加重疾病。

患有胃溃疡或肠胃炎等消化系统疾病的患者应该少量饮用，否则容易刺激胃肠道，引起腹泻。

绿茶确实具有许多对人体有益的功效与作用，但是适度饮用比较合适，不可过量。如果患有某些疾病，应该依照医生的嘱咐来饮用，以确保自己的健康。所以，我们应该逐步养成喝绿茶的良好习惯，成为健康生活的一部分。