喝绿茶功效和禁忌

绿茶是中国传统的饮品之一，经过多年的研究，绿茶被证明有许多好处。喝绿茶的功效和禁忌有哪些呢？

一、喝绿茶的功效

1. 降低胆固醇水平

绿茶中的一种成分叫做儿茶素，可以降低低密度脂蛋白胆固醇（坏的胆固醇）的水平，同时提高高密度脂蛋白胆固醇（好的胆固醇）的水平。这有助于降低心血管疾病的发病率。

2. 改善代谢

绿茶中的酚类成分可以增加体内的新陈代谢，帮助人体消耗更多的卡路里，减少脂肪的沉积和体重的增加。

3. 保健作用

绿茶中还含有丰富的抗氧化物质，具有保健作用，对于抵御衰老和增强人体免疫系统有明显的作用。

4. 减轻压力

绿茶中的茶多酚可以减轻人体的压力，提高免疫力，并有助于稳定心情。

5. 降低发病率

绿茶中含有大量的茶叶多酚和儿茶素，可以抑制肿瘤生长、预防癌症，对于糖尿病、高血压、肝病等疾病的预防也有一定的作用。

二、喝绿茶的禁忌

1. 大量饮用

虽然绿茶的好处多多，但是过度饮用同样会对身体造成负面影响，最好每天饮用3-4杯就可以了。

2. 低血压患者

绿茶中的咖啡因会使人的血压升高，对于血压较低的患者来说，过度饮用会导致血压过低，出现头晕、乏力等症状。

3. 孕妇和产妇饮用

孕妇和产妇在怀孕和哺乳期间，应避免饮用绿茶。绿茶中的咖啡因和茶多酚对胎儿和婴儿的发育和健康有一定的影响。

4. 抽烟和饮酒者

抽烟和饮酒的人们最好不要饮用绿茶，因为这些习惯会降低身体免疫力，而绿茶又有促进免疫力的功效，这样会造成身体的负担。

总之，喝绿茶的好处多多，但要注意适量饮用，另外对于一些特殊人群，如低血压患者、孕妇、产妇和抽烟饮酒者，需要特别注意饮用的数量。最后，建议大家选择新鲜、质量好的绿茶，这样才能真正享受到它的功效。